Tractions CSO

[oursinator2606]

Bonsoir a tous,

Alors voila ma question :

J'arrive a faire a l'heure actuel 8 a 10 traction en restant fixe maos j'ai remarqué que si je m e poussez en me balancant je peux monté a 15-17 traction alors est-ce que au test on a le droits de se balancez pour s'aidez ou non ?

Merci d'avances et désolé pour les faute d'orthographe .

MODERATION:

Merci de faire des recherches sur le forum avant de poster,

le sujet des tractions a été moult fois traité

T.

[VivaFrance]

non , tu dois rester droit et pas t'aider des jambes.

Modifié 4 août 2014 par VivaFrance

[oursinator2606]

Merci sa m'evite de me faire de faux espoirs

[Remzou]

Pas d'accord au début tu dois rester fixe mais à la fin, il te laissent t'aider de tes jambes.

[Crusty]

Ça dépend des cso et de la personnes qui vous fait passsez l'épreuve.

Nous y avait un mec qui se balancait comme tarzan sur ses lianes !

[oursinator2606]

Vous en etes sur a 100% ? vous avait passé vos teste quand et quand vous dite a la fin ? c'est genre quand on en peu plus ?

[newboy]

Ouais quand tu commence a être vraiment en difficultés tu peux te servir des jambes

[AshDown]

Normalement non c'est fixe sans balancier, sans s'aider des jambes... ca dépend de l'instructeur le jour J, ca arrive souvent qu'ils s'en moquent completement...

De toute facon travaille pas comme ca c'est mauvais pour le dos.

[oursinator2606]

Mon CSO est a nancy et je passe du 2 au 4 septembre quand je m'entraine au traction arriv a 8-10 quand j'arrive plus a me soulevait vraimemt je me balance et la sa rapart je fais 5 a 10 traction de plus

[oursinator2606]

Après quand je m'entraine au traction generalement je me balance pas mais si le jour j sa peut m'aidé a pété mes traction...

[disiz8155]

moi j'ai était a Nancy après sa dépend du moniteur sportif mais moi je me souvient bien et il nous la dit devant la barre : celui qui se tortille ou s'aide des jambes je ne comptabilise pas la traction et comme ces dit plus haut ces pas bon sa abime le dos continue de t'entrainer de toute façon le jour j avec le monde l'envie de se dépasser tu verra que tu y'arrivera

[oursinator2606]

Merci de tout facon je vairais bien le jour j par pur curiosité tu a pas ton test quand ? et quel sont tes resultat ?

[disiz8155]

au mois de juin j'ai fait 5traction 7.30 au Luc léger et 16/20 au parcours d'obstacle

[oursinator2606]

D'habitude tu fesais plus ou moin ? Tu vise quelle arme ?

[disiz8155]

les traction oui j'en fessait plus mais la avec le Luc léger et le parcours d'obstacle avant...et a la base je voulait aller dans le train ou le matériel mais la je passe en commission pour intégrer le génie

[Levy Pierre]

Mon CSO est a nancy et je passe du 2 au 4 septembre quand je m'entraine au traction arriv a 8-10 quand j'arrive plus a me soulevait vraimemt je me balance et la sa rapart je fais 5 a 10 traction de plus

Oui, mais là tu peux en faire même dix de plus, en principe ça ne compte plus !!!

Et c'est mal vu par certains

[Crusty]

Te prend pas la tête, entraîne toi au tractions comme tu le fait en se moment et le jour des tests t'y verra bien se qu'ils te disent. Si tu est préparé, que tu les fasse en gesticulant ou droit il n'y aura pas de problème ! ;)

[Remzou]

Oui reste fixe à l'entraînement et quand tu seras au CSO tu fais le max en restant fixe et si vraiment tu peux plus utilise tes jambes et tu verras bien ce que te dira l'examinateur.

[oursinator2606]

oui vous avez raison a l'heure actuelle je m'entraine presque tous les jour : abdos pompe traction (j'en suis a 8-10 je pense etre a 12-15 le jour j ) je cours touts les jour en alterbant sans arrée fase de sprint course normal (10-12km/h ) et franchisement d'obstacle haut et bas je sait gérer mon souffle et éliminer un point de côté en courant cet semaine je ferais un test LL pour voir ou j'en suis reéllement mais je pense etre a 10

petite question aussi c'est pour un amis est-ce que pour etre dans le train ou la logistique il faut forcement ces permis ?

je vise l'infanterie ou le genie combat

[disiz8155]

justement moi qui voulait rentrer dans le train je peut pas car je n'ai pas le permis il privilégie les personnes qui ont déjà le permis ce qui est normal car la formation va plus vite :)

[oursinator2606]

Que veut tu dirs par methode

je m'entraine en fesant les meme traction que pour les test. est pour la progression sa vien tout seul je progresse assez vit physiquement

et aussi j'effectue mes traction après avoir courrue et a cotez je pratique le parkour

merci pour la reponse pour le train et pour le RMat il faut quelque chose en particulié ?

[disiz8155]

sa dépend de se qu'il veut faire j'ai un ami qui est au 3eme rmat il et plieur de parachute et il a pas besoin de permis pareille pour mécanicien tous dépend de la spécialité

[disiz8155]

Oursinator, tu utilises une méthode en particulier pour tes tractions ?

si tu as besoin je peut te donner une méthode selon ton niveau :)

[VivaFrance]

Le conseil c'est de pas lacher la bar avant d'avoir atteind les 10 tractions meme si tu y reste accroché 1 h

La méthode amstrong est super pour les tractions

[Overeem]

Les tractions lesté c'est pas mal non plus, tu gagne en puissance, après tu a l'impression de volé comme un oiseau ^^

[oursinator2606]

Enfin moi n'a bar de traction elle est dans un parc alor me trimballé du leste....c'est chaud

[Levy Pierre]

Enfin moi n'a bar de traction elle est dans un parc alor me trimballé du leste....c'est chaud

Quand tu seras en rgt il s'agira de te déplacer lesté, et même plus ! Et je peux te garantir qu'une "promenade" de nuit avec 30kg sur le dos, c'est pas triste, et je l'ai fait, tout réserviste que je sois !!!

[Alex-10]

3 séries de la moitier de votre maximum ( précis ni plus ni moins ) par jour avec 1min30/2 min de repos entre chaques séries, j'étais à 15 je suis maintenant à 21 et j'arrive à faire des "muscleup" (les fameuses tractions complètes en montant sur la barre):

( C'est une technique parmis tant d'autres cependant c'est celle qui a le mieux marché pour moi et la moins contraignante haha )

tractions à éffectuer coudes dévérouillés/bras tendus -> menton au dessus de la barre sans balancement. (pour ceux qui ont déja un niveau 10+ plus vous les faites lentement mieux vous travaillez les fibres musculaires et plus vous serez facile par la suite)

Salut :)

Modifié 5 août 2014 par Alex-10

[Crusty]

Un exercice excellent c'est la pyramide !