Tronc commun aptitude physique EFSOAA

[France23]

Bonjour à tous. Quelqu'un sait-il quelles sont les capacités physiques "de base" à avoir pour réussir - relativement sereinement - la formation militaire des sous-officiers de l'armée de l'air ? 

1- Combien de Km doit-on être capable de courir sans s'arrêter ? Avec quel poids sur les épaules (8kg ? 10kg?) ? Un temps minimum ?

2- Quels sont les principaux types de nage qui seront demandés lors des cours de natation ? Quelle distance est-on censé nager sans s'arrêter ? Un temps minimum ?

Je prépare déjà mon programme d'entrainement mais je ne sais vraiment pas à quoi m'attendre donc ça serait super cool de votre part que vous m'en disiez davantage  

Merci !

[Loulou87]

Bonjour, 

Tu auras tout d’abord un test de Vameval à effectuer pour déterminer ton niveau. Ensuite tu auras les épreuves suivant à effectuer qui détermineront ta note de sport en fin de formation: 

(moyenne militaire =12/20)

(Attention ceci est le barème masculin) 

- Un deuxième test de Vameval (Palier 14,5 pour avoir la moyenne et 20,5 pour avoir 20/20)

- Un cross à effectuer (environ 4,8km)(25,12min pour avoir 12 et 18,34min pour avoir 20)

- Natation : 100m + 10m d’apnée (moyenne :2min50 / et 1min30 pour avoir 20)

 

- Pompes : (moyennes: 42 pompes / et 58pompes pour avoir 10/10)

- Abdos : (moyenne : 45 abdos / et 65 pour avoir 10/10)

- Et enfin le parcours d’obstacle (moyenne 4min10 / 3min pour avoir 20/20) 

Dans ta formation tu auras aussi 3 marches à effectuer avec ton sac de combat qui fera + ou - 11/12kg. La première sera de 8km, la seconde de 16km et la dernière de 24km.

* Barème féminin

- Vameval : moyenne= Palier 20 / Max = palier 16

- Cross : Moy = 27,09min / Max = 22,03min

- Natation : Moy = 3,10min / Max = 1,50min

- Pompes : Moy = 33 / Max = 45

- Abdo : Moy = 35 / Max = 55

- PO : Moy = 4,40min / Max = 3,30min 

 

 

 

Modifié 21 janvier 2020 par Loulou87
Info complémentaire

[France23]

Il y a 23 heures, Loulou87 a dit :

Bonjour, 

Tu auras tout d’abord un test de Vameval à effectuer pour déterminer ton niveau. Ensuite tu auras les épreuves suivant à effectuer qui détermineront ta note de sport en fin de formation: 

(moyenne militaire =12/20)

(Attention ceci est le barème masculin) 

- Un deuxième test de Vameval (Palier 14,5 pour avoir la moyenne et 20,5 pour avoir 20/20)

- Un cross à effectuer (environ 4,8km)(25,12min pour avoir 12 et 18,34min pour avoir 20)

- Natation : 100m + 10m d’apnée (moyenne :2min50 / et 1min30 pour avoir 20)

 

- Pompes : (moyennes: 42 pompes / et 58pompes pour avoir 10/10)

- Abdos : (moyenne : 45 abdos / et 65 pour avoir 10/10)

- Et enfin le parcours d’obstacle (moyenne 4min10 / 3min pour avoir 20/20) 

Dans ta formation tu auras aussi 3 marches à effectuer avec ton sac de combat qui fera + ou - 11/12kg. La première sera de 8km, la seconde de 16km et la dernière de 24km.

* Barème féminin

- Vameval : moyenne= Palier 20 / Max = palier 16

- Cross : Moy = 27,09min / Max = 22,03min

- Natation : Moy = 3,10min / Max = 1,50min

- Pompes : Moy = 33 / Max = 45

- Abdo : Moy = 35 / Max = 55

- PO : Moy = 4,40min / Max = 3,30min 

 

 

 

Merci beaucoup pour ta réponse, c'est exactement ce que je cherchais !! Pour les abdos, c'est quel type d'exercice ? Et concernant les marches de 8,16,24 km, est-ce qu'il y a un temps à ne pas dépasser ou le but est simplement de finir ?

Toutes ces épreuves seront en fin de formation (en gros est-ce qu'on aura le temps de s’entraîner pendant les 4 mois de formation ?) ?

Merci à toi!

[Loulou87]

Alors pour les marches elle s’effectueront en compagnie, c’est à dire tout le monde ensemble. Le but est simplement de les terminer

 

Concernant les tests tu auras des la première semaine un VAMEVAL pour déterminé ton niveau et repartir la compagnie en 4 brigades de sport en fonctions de leur niveau. 
Au bout de 1 mois et demi de formation tu auras alors la première épreuve noté qui est un second test de VAMEVAL. 
Toutes les autres épreuves s’effectuent avant à la fin de la formation initiale donc tu as environ 3mois pour te préparer. Sachant que le nouveau CAM dure 3 mois et demi et non plus 4 mois comme avant

Modifié 22 janvier 2020 par Loulou87

[France23]

il y a une heure, Loulou87 a dit :

Alors pour les marches elle s’effectueront en compagnie, c’est à dire tout le monde ensemble. Le but est simplement de les terminer

 

Concernant les tests tu auras des la première semaine un VAMEVAL pour déterminé ton niveau et repartir la compagnie en 4 brigades de sport en fonctions de leur niveau. 
Au bout de 1 mois et demi de formation tu auras alors la première épreuve noté qui est un second test de VAMEVAL. 
Toutes les autres épreuves s’effectuent avant à la fin de la formation initiale donc tu as environ 3mois pour te préparer. Sachant que le nouveau CAM dure 3 mois et demi et non plus 4 mois comme avant

C'est noté pour les marches!

Du coup concernant les 4 groupes, je comprends pas trop l'intérêt de séparer les élèves selon leur niveau en sport alors que le barème des examens sportifs de fin de formation sont les mêmes pour tout le monde haha! Est-ce que le but c'est que tout le monde atteigne le même niveau en sport à la fin ?

Merci à toi encore!

[Loulou87]

Non pas du tout, le but est que tout le monde progresse un maximum. Si tu met les meilleurs avec les plus faibles leur progression sera limitée, et les plus faibles n’arriveront pas à suivre et ce ne sera pas bénéfique. L’idée c’est de permettre aux plus faibles de limiter la casse et même d’aller chercher la moyenne,  et aux plus fort de pouvoir continuer à progresser.

[France23]

Il y a 19 heures, Loulou87 a dit :

Non pas du tout, le but est que tout le monde progresse un maximum. Si tu met les meilleurs avec les plus faibles leur progression sera limitée, et les plus faibles n’arriveront pas à suivre et ce ne sera pas bénéfique. L’idée c’est de permettre aux plus faibles de limiter la casse et même d’aller chercher la moyenne,  et aux plus fort de pouvoir continuer à progresser.

D’accord je comprends mieux maintenant ! Merci

[Jul.ie]

Bonjour, merci pour ces infos très utiles, je souhaiterais savoir pour l'examen des adbos c'est quel exercice exactement s'il vous plait : )  ?

[Loulou87]

Ce sont des Sit-Ups. A faire en moins de 2minutes. Mains qui vont toucher l’avant des chaussures

[Jul.ie]

super merci beaucoup !