Luc léger

[théo_79]

Bonjour, 

J'ai fait mon premier luc léger y a quelques minutes et grosse déception 

J'ai fait palier 7

Je m’attendait à faire un palier 10 

J'ai réessayé et j'ai fait palier 6

Alors que j'ai 14,5 de vma

Comment expliquer un palier si bas ?

Bonne journée 

[Yann pyromane]

Je ne vois qu'une mauvaise méthode d'entrainement car tu as la volonté , les spécialistes vont te répondre ...Moi je n'ai jamais suivi un plan physique aussi pointu qu'aujourd'hui quand j'avais ton âge mais j'ai toujours eu 20 en course .J'avais un vieux secret la résistance sur piste et le vélo. Rien de mieux .Mais avant il te faut le fond , tous les coureurs bouffent de l'endurance au début ensuite il te faut aller sur piste .

Les jeunes bipèdes fan de trail et autre crossfit vont t'aider à aller au palier max .

https://www.rorocoaching.fr/test-luc-leger/

[théo_79]

il y a 48 minutes, Yann pyromane a dit :

Je ne vois qu'une mauvaise méthode d'entrainement car tu as la volonté , les spécialistes vont te répondre ...Moi je n'ai jamais suivi un plan physique aussi pointu qu'aujourd'hui quand j'avais ton âge mais j'ai toujours eu 20 en course .J'avais un vieux secret la résistance sur piste et le vélo. Rien de mieux .Mais avant il te faut le fond , tous les coureurs bouffent de l'endurance au début ensuite il te faut aller sur piste .

Les jeunes bipèdes fan de trail et autre crossfit vont t'aider à aller au palier max .

https://www.rorocoaching.fr/test-luc-leger/

Pendant le luc léger j’était mal calé sur le rythme du bip

Soit j’était en avance soit j’était en retard 

Puis les demies tours je sais pas si je les fais bien

J’était sur un terrain en herbe et je ressors tout juste d’une petite angine 

Peut être que si je corrige tout ça je peux aller jusqu'au palier 10

 

 

[Yann pyromane]

Oui tu le dois ,car palier 7 dans certaines spécialités c'est vraiment le fer rouge à moins d'avoir des tests psychos et entretien de haut niveau car ils savent que le sport ira en améliorant .Cependant pour des postes d’exécution palier 7 c'est pas terrible du tout .Continue à t'entrainer tu vas progresser en suivant une bonne méthode . 

[Charles Kahn]

Il y a 2 heures, théo_79 a dit :

Alors que j'ai 14,5 de vma

Tu as pris des produits dopants? il ya même pas 1 mois tu avais apparement une VMA de 13,5 SUR TAPIS DE COURSE (qui n'est pas comparable au niveau sur piste/route). 

Le Luc léger est un bon test de VMA, palier 7 équivaut a un peu moins de 13,5 de VMA... pour te donner un ordre d'idée le palier 10 représente 15,5 de VMA et palier 12 vaut 17,5-18 de VMA, donc il y a encore du boulot et pas seulement pour quelques semaines !

Si tu passes tes tests (Fusilier marin ou 2RD?) d'ici 1 an alors t'es large niveau timing, te précipite pas, cours 3-4 fois par semaine et un Luc léger 1 fois par mois grand max pour évaluer ta progression, normalement ça le fera !

[théo_79]

il y a 4 minutes, Charles Kahn a dit :

Tu as pris des produits dopants? il ya même pas 1 mois tu avais apparement une VMA de 13,5 SUR TAPIS DE COURSE (qui n'est pas comparable au niveau sur piste/route). 

Le Luc léger est un bon test de VMA, palier 7 équivaut a un peu moins de 13,5 de VMA... pour te donner un ordre d'idée le palier 10 représente 15,5 de VMA et palier 12 vaut 17,5-18 de VMA, donc il y a encore du boulot et pas seulement pour quelques semaines !

Si tu passes tes tests (Fusilier marin ou 2RD?) d'ici 1 an alors t'es large niveau timing, te précipite pas, cours 3-4 fois par semaine et un Luc léger 1 fois par mois grand max pour évaluer ta progression, normalement ça le fera !

Je suis passé de 13,5 à 14,5 en dépassant l’inconfort

À cause des cause des cours je peux courir que le week end

C'est un peu compliqué de progresser à cause de ça 

[Charles Kahn]

il y a 18 minutes, théo_79 a dit :

Je suis passé de 13,5 à 14,5 en dépassant l’inconfort

Si c'est sur tapis de course tu peux oublier cela... ça ne vaut pas grand chose. 

il y a 19 minutes, théo_79 a dit :

À cause des cause des cours je peux courir que le week end

En dehors du 8h-17h tu n'as absolument aucun temps libre?! c'est une mauvaise excuse ça, je courais 5 fois/semaine au lycée en internat... si tu ne peux pas te dégager 30-45min 2 fois dans la semaine en étant lycéen c'est inquiétant, t'es incarcéré ?

[théo_79]

Cest un peu compliqué quans tu es en internat 

tout ce que je peux faire c'est des exercices de renforcement musculaire 

[Yann pyromane]

Même incarcéré tu cours en promenade ! Je le sais ayant fait Fleury Merogis 3 fois mais du bon côté. 🤣

[Charles Kahn]

Il y a 1 heure, théo_79 a dit :

compliqué quans tu es en internat 

Non, je le faisais alors que ce n'était pas "autorisé", il suffit d'en parler avec tes surveillants et d'autres camarades, tant que tu ne dit pas que tu veux courir tout seul ça peut s'organiser surtout si il y a une piste/un stade à proximité (souvent le cas), tu n'es très certainement pas le seul de ton internat à vouloir faire du sport. 

Dans tous les cas normalement tu as le mercredi après-midi de libre si t'es au lycée et que tu n'as pas 15 options, le vendredi soir en rentrant chez toi et le samedi/dimanche, ça fait donc au moins 4 jours dans la semaine où tu as la possibilité de courir. 

Cela m'entonnerait que tu puisse juste regarder le plafond en dehors des cours, comme l'a dit Yann même les détenus courent !

[théo_79]

Il y a 8 heures, Charles Kahn a dit :

Non, je le faisais alors que ce n'était pas "autorisé", il suffit d'en parler avec tes surveillants et d'autres camarades, tant que tu ne dit pas que tu veux courir tout seul ça peut s'organiser surtout si il y a une piste/un stade à proximité (souvent le cas), tu n'es très certainement pas le seul de ton internat à vouloir faire du sport. 

Dans tous les cas normalement tu as le mercredi après-midi de libre si t'es au lycée et que tu n'as pas 15 options, le vendredi soir en rentrant chez toi et le samedi/dimanche, ça fait donc au moins 4 jours dans la semaine où tu as la possibilité de courir. 

Cela m'entonnerait que tu puisse juste regarder le plafond en dehors des cours, comme l'a dit Yann même les détenus courent !

Y a une piste à côté sur gymnase mais je sais pas si elle peut être utilisée en dehors des cours de sports