quel est le minimum sportif pour la fgi ?

[stony]

bonjour,

je vais bientot incorporer l'armée, et je voudrais savoir quel est le minimum a faire niveau pompe,traction,abdo et course ?

merci de vos réponses.

[romain59760]

Salut,

Je dirais 30 pompes , 40 abdo , 8 tractions et savoir tenir 30 min en course.

[stony]

c 'est tout !

[romain59760]

Puis y'a pas de minimun. Vous serrez évaluez en sport et y'aura des groupes de niveau différent.

[stony]

d'accord, merci

[romain59760]

Derien , le sport ce fait progressivement.

[little-soldier]

Il n'y a pas de minimum tant que tu peux progresser fais le ! :)

[momololoa]

Dans les tests sportifs pour le classement de la FGI, il y a du Luc Léger ?

[little-soldier]

non c'est le cooper :)

[momololoa]

Ouuuf, sauvé Mdr

Faut parcourir la plus grande distance en 12 minutes c'est ça ?

[ben36]

oui

Je pense que le minimum de la fgi est celui recommander E1 au cso dumoin l'équivalent :)

[momololoa]

Et pour ce qui est du terrain, le cooper en régiment se pratique sur terrain plat ou il peut être fait autrement ?

[romain59760]

C'est sur du plat à mon avis.

[Loup]

Bonjour, j'aurais aimé savoir comment sont formés les groupes de sport ? quelles sont les épreuves pour départager les recrues ?

[Alexandre54500]

Intéressant ce topic, je rentre à mon CFIM le 2 octobre, et je suis actuellement à 35 pompes, 75 abdos en 90 sec', 1h de course à pied et 8 tractions, de ce que j'ai pu lire de romain59760 ça me rassure un peu, je serais pas paumé !

[dudz]

Pour les tests de groupes : Un test VAMEVAL (pour les groupes de footing), un test de pompes et un de tractions.

En fonction du niveau de la section il y'aura environ 3 groupes (1, 2 et 3).

Pour les cordes et abdos vous le ferrez tous ensemble.

Pour la piscine vous serez aussi tous ensemble.

Sachez que le sport est progressif donc au début ne vous inquiétez pas si vous courrez que 15 minutes... De toutes façons c'est triste à dire mais vous allez perdre en FGI car ils considèrent que vous êtes des grands garçons donc c'est à vous de vous entraîner chez vous.

La politique des CFIM est bizarre, ils privilégient le théorique, par contre en FSI vous allez manger niveau sport.

Le but du jeu est d'arriver aux épreuves finales en ayant progresser (exemple : 50 pompes et 12 tractions au début et 75 pompes et 18 tractions en fin de CFIM).

[Loup]

Merci pour les précisions Dudz, c'est ce que je voulais savoir.

Alexandre pour les pompes fait des séries de 20, 30 et ca va venir tout seul, les tractions vont suivrent aussi

[Alexandre54500]

Combien de repos entre les séries ? ( merci des conseils ! )

[fanatik]

Plusieurs minutes des que tu sens pret a entamer une nouvelle serie si tu veux evoluer je te conseil le programme armstrong moi je suis passé de 20 a 50 tractions en 1 mois et demi et de 2 a 10 tractions. Tu pourra les trouvé sur le forum je crois

[leiheN]

Plusieurs minutes des que tu sens pret a entamer une nouvelle serie si tu veux evoluer je te conseil le programme armstrong moi je suis passé de 20 a 50 tractions en 1 mois et demi et de 2 a 10 tractions. Tu pourra les trouvé sur le forum je crois

Tu t'es trompé je crois bien lol, de 20 à 50 traction ca serai miraculeux , tu voulais plutot dire pompes j'imagine :p

[Drezisto]

Tu t'es trompé je crois bien lol, de 20 à 50 traction ca serai miraculeux , tu voulais plutot dire pompes j'imagine

J'avoue avoir été surpris aussi .

[Doubrovsky]

http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/21-25-tractions

Je vais suivre ce tableau avant novembre. Je fais actuellement environ 20 tractions (bien descendu sans elan, et j'en chie sur la dernière). Mon but est d'en faire une demi-centaine avant une possible incorpo novembre (ça fait plus classe que de dire cinquantaine ^^).

Je vous tiens au courant

Modifié 28 septembre 2012 par Doubrovsky

[fanatik]

Ah oui pardon je parlais bien de pompes^^

[leiheN]

http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/21-25-tractions

Je vais suivre ce tableau avant novembre. Je fais actuellement environ 20 tractions (bien descendu sans elan, et j'en chie sur la dernière). Mon but est d'en faire une demi-centaine avant une possible incorpo novembre (ça fait plus classe que de dire cinquantaine ^^).

Je vous tiens au courant

Avant novembre? tu n'auras jamais le temps à mon avis, je suis à 30 et je sais que j'en fais tt les jours et j'ai du mal à monté, d'ailleurs je monte plus lol !! tu devrais faire des exercices lesthés , et des exercices ou tu fais 1 traction, maintenu 2 sec en haut, 2 sec au milieu, 2 secondes en bas, tu fais 10 repetition, et tu fais 5 series comme ça ! crois moi que la force tu vas la develloper, après tu peux tenir en isométrie pour habitué ton muscle à la congestion, et il faut aussi musclé ses " fixateurs " ( muscles que t'a derrieres tes epaules ); ils permettent, comme leur nom l'indique, de fixer les muscles bien comme il faut : )

Voilà dis nous ton avancé sur les tractions ca serait cool de savoir :cool:

[fanatik]

Comment les muscles les "fixateurs"?

[leiheN]

Soit tu prends un elastique tu lattaches à ta main et tu tire ton bras vers l'arriere , ca va te forcer derriere l'épaule, et ça ça te permet d'avoir moins de difficulté aux tractions ! Pour ma part je fais jamais de machines à la muscul, j'fais tout les jours pompes tractions abdos gainage flexion, et je cour 1 jour sur 2 ou tt les jours selon les douleurs etc ! Et tu progresses assez vite, faut vraiment se forcer à faire des pompes et du gainage aussi, parce que tout ton corps travail quand tu fais des tractions, t'as besoin d'une bonne ceinture abdominale pour pas trop bouger et tes fixateurs t'aideront à pas trop bouger quand tu feras les tractions ! ;)

[fanatik]

Moi je fais armstrong 3 series de pompes jusqu'a l'echec au matin et les soir je mes tractions comme l'indique le programme et effectivement je balance souvent d'avant en arriere enfin il je sais rester stable mais je dois me concentrer et me mettre dans une position "pas naturelle"!!!

Modifié 28 septembre 2012 par fanatik

[Loup]

Si vous ne prenez pas de jours de repos pour les muscles vous ne pourrez pas progresser ! la clé est là, un jour de repos entre chaque grosse journée et vos muscles pourront se développer correctement

[fanatik]

Moi je fais 5 jours d'exercice et 2 jours de repos

[Napoletano76]

faire 30-50 tractions même avec un entrainement constant ça reste rare