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Aumilitaire

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Contenu populaire

Affichage du contenu avec la meilleure réputation le 05/09/2025 dans toutes les zones

  1. Bonjour à tous! Je viens partager la bonne nouvelle, je suis acceptée en tant que sous officier ! Mon incorporation devrait être le 13 octobre (arrivée le 12 donc). Je n'ai pas encore reçu la convocation, mais mon recruteur m'a dit que je la recevrais seulement une semaine avant ma date d'incorporation. J'ai remarqué qu'il n'y a pas de bus le dimanche a Rochefort. Ça ne me dérange pas de faire 1H30 de marche pour aller a la base depuis la gare SNCF mais si quelqu'un a une voiture et a la possibilité de faire du covoiturage depuis la ville ça m'arrangerait aussi : )
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  2. À nuancer tout de même… L’eau du corps peut être suffisante pour finir un marathon, à chacun de savoir dans quel état il veut le finir aussi… Pour rebondir sur ce qui a pu être dit plus tôt, oui les sucres rapides engendrent un pic de glycémie, mais cela ne s’applique pas pendant l’effort (à condition qu’il soit un minimum intense, je parle pas de marche à pied en basket short t shirt). Donc aucun soucis à s’alimenter en glucides si ta séance dépasse 1h15/1h30 (peu d’intérêt si moins long ou si séance de renfo sans faire monter le cardio). Pour info sur des efforts long, du semi marathon au Tour de France sur des efforts intense (seuil, >80% FC max voir moins) il est recommandé de s’alimenter en glucides, de 30 à plus de 60g par heure selon l’intensité et ce que peut supporter ton estomac, les études montrent qu’à très haut niveau, la performance est directement corrélée à la quantité de glucides que tu peux ingérer pendant l’effort. A remettre évidemment dans son contexte, si tu pars pour 45min de footing en EF, pas la peine de manger des dragibus, si t’as envie d’un café prends le, par contre si tu pars pour une séance de 1h40 avec 5x7’ de seuil au milieux, prendre un gel ou un peu de sucre en milieu de séance ça va te faire du bien et tu verras la différence. Si les rations contiennent des boissons isotoniques et des barres commando ou des purées de fruit (figues et je sais plus quoi) dans les lyophilisés, c’est bien pour une raison! Pour les électrolytes, si tu bois suffisamment la journée, que c’est pas la pleine canicule et que tu transpires pas à grosse goutte pendant des heures, peu d’utilité pour moi ! Désolé pour le HS
    3 points
  3. La ration alimentaire de combat des militaires français s’est taillée une excellente réputation dans les armées du monde entier. Elle contient des plats sophistiqués qui garantissent à la fois la santé et le moral des troupes. Nous sommes allés en cuisine. Quel est donc cet « art d’être Français » invoqué par le président de la République Emmanuel Macron dans son discours du 25 avril ? Comment définir « cette manière très particulière d’être ce que nous sommes » ? On peut chercher la réponse à ces questions chez les écrivains, de Rabelais à Hugo, chez les historiens, de Michelet à Pierre Nora, chez les sociologues, de Durkheim à Edgar Morin… On peut aussi analyser le contenu de la RICR, la « Ration individuelle de combat réchauffable » des militaires français. C’est un véritable condensé de la créativité et de la gastronomie françaises. De l’Afghanistan à l’Estonie, du Mali à l’Irak, la « rasquette » de France, comme la nomment les soldats de l’armée de terre, a acquis une solide réputation sur tous les théâtres d’opération. Dans cette boîte cartonnée rectangulaire de 1,5 kg qui permet de préparer trois repas, rien ne manque pour raviver le sentiment patriotique, fût-ce à des milliers de kilomètres de la métropole : ni la tour Eiffel sur la boîte d’allumettes ni les plats typiques. « These bloody French and their food », peste ainsi faussement un soldat britannique tout en se régalant d’une ration française, lors d’une dégustation postée sur YouTube. Parmi les nouveautés 2019, très loin du « singe », le surnom donné au corned-beef apporté par les Américains, on trouve ainsi une salade de gésiers au quinoa rouge, du saucisson à la pistache, du thon au lait de coco et riz parfumé, un gratin de macaronis au boeuf… Ou encore un hachis parmentier de canard, un risotto de porc aux champignons, un cassoulet supérieur… Rien n’est trop bon pour rassasier les forces déployées loin de leur base. Au « mondial » des rations militaires, la française fait largement la course en tête. La preuve par le marché secondaire : on raconte qu’en Afghanistan, il s’échangeait cinq rations américaines pour une française. Dans les MRE (« Meals ready to eat ») des Américains, longtemps surnommés « Meals refused by everyone », tous les ingrédients sont présentés dans de tristes sachets couleur caca d’oie. La RICR est, à l’inverse, une farandole bariolée, avec des marques historiques à 99%. La barre chocolatée vient de chez Klaus, chocolatier depuis 1856 en Franche-Comté, le cannelé au rhum arrive de Bordeaux, les pruneaux sont bien d’Agen, et les pâtes de fruits n’ont pas changé depuis l’époque de nos grands-mères. […] Variété, équilibre alimentaire, traçabilité, durabilité, tout a été méthodiquement réétudié. Rien de pire pour le moral des troupes que la monotonie. Aussi y a-t-il quatorze versions différentes, qui doivent permettre de tenir une semaine sans manger une seule fois le même plat pour ceux qui ne consomment pas de porc, et même deux semaines pour les autres – des numéros 1 à 7, les menus sont avec porc, de 8 à 14, ils n’en contiennent pas. Récemment, deux versions halal ont complété la panoplie. Tous les trois ans, un tiers des recettes est renouvelé, tandis que les palettes envoyées sur les théâtres d’opération sont composées de manière à assurer la diversité des menus. « Pour concevoir un plat, les critères liés au goût pèsent à 70% quand les arguments prix ne tiennent que pour 30%, promet Eric Henry, chef de la section vivres opérationnels au Commissariat des armées. On est loin de la soupe aux choux. Nos plats cuisinés sont travaillés pour tenir compte des traditions de toutes les régions françaises. On a ainsi développé le rougail saucisses inspiré de La Réunion, comme la saucisse de Strasbourg. » […] https://www.lesechos.fr/amp/1028853
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  4. Crotte alors, comme aurait dit feue ma grand-mère, le texte que j'avais ne mentionnait pas cela, toutes mes excuses @lenz38 .... Heureusement que @BTX veille au grain 🤣 (private joke) Clairon
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  5. Suis ces bons conseils la route est pas marrante a pieds pour l'avoir fais quelques fois!
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  6. Pour éviter de continueer a passer pour un fruit (ça ne me dérange pas) voici le MP envoyé a Charles Kahn : Salut, Pour détailler oui c'est utile même quand on est pas athlète de haut niveau. Un fruit de par sa complexité moléculaire sera plus long a assimilé et séparer par tes intestins. Les Dragibus sont riches en sucres simples (principalement du glucose, du saccharose et un peu de fructose). - Absorption rapide : Les sucres simples sont absorbés quasi immédiatement dans l’intestin grêle → passage dans le sang → augmentation de la glycémie. - Insuline : Le pancréas sécrète de l’insuline → le glucose entre dans les cellules musculaires (via les transporteurs GLUT4). Effet musculaire : 30 minutes plus tard, les muscles disposent d’un stock supplémentaire de glucose directement exploitable pour la glycolyse → production rapide d’ATP. Utilité en fractionné : le fractionné sollicite beaucoup la voie anaérobie lactique → besoin urgent de glucose → du carburant immédiatement disponible. Risque : si la dose de sucre est trop élevée sans effort immédiat, on peut subir un "pic d’insuline" suivi d’une légère hypoglycémie réactionnelle → sensation de coup de fatigue. Mais pendant un effort intense, ce risque est limité car le muscle capte massivement le glucose. La caféine (double expresso ≈ 150-200 mg) La caféine agit sur le système nerveux central et le métabolisme énergétique. Elle va bloquer des récepteurs à l’adénosine → réduction de la sensation de fatigue et augmentation de l’éveil. Stimulation de la libération d’adrénaline et de noradrénaline → augmentation de la mobilisation des acides gras (lipolyse). Augmentation du calcium intracellulaire dans le muscle → améliore la contractilité musculaire. Effet sur la glycémie : la caféine peut légèrement limiter la chute de glycémie en mobilisant d’autres substrats énergétiques (lipides). Résultat : plus d’énergie perçue, meilleure tolérance à l’effort intense, et retard de la sensation de fatigue. Quid de la synergie glucose + caféine Quand on combines sucre rapide + caféine 30 min avant : Glucose → carburant immédiat pour les muscles (glycolyse → ATP). Caféine → stimulant nerveux qui augmente la vigilance, la contraction musculaire et retarde la fatigue. Adrénaline + insuline : légère compétition, mais pendant un fractionné, la demande musculaire est telle que l’énergie est utilisée efficacement. On se retrouve donc avec plus d’énergie disponible immédiatement (glucose), plus de motivation / focus / résistance à la fatigue (caféine), et, une meilleure performance sur les intervalles courts et intenses. Donc l'application pratique 10-15 Dragibus (~20-30 g de glucides rapides) → idéal pour charger les muscles en glucose disponible rapidement. Double expresso (~150-200 mg de caféine) → dosage pour son gabarit (équivalent à ~3 mg/kg). Timing : 30 minutes avant est optimal (pic de glycémie et de caféine). Fractionné intense : effet maximal car ce type d’effort brûle surtout le glucose. Voila pour l'explication théorique, c'est pas sorti de mon chapeau je peux retrouver les essais et écris sur le sujet si vous voulez. Pour ceux que ça intéresse. Je n'ai ni la science infuse et je ne suis supérieur a personne ni dans ma posture ni dans mes propos j'essaye de partager le peu de savoir que j'ai ici. Sur ce je clos le HS pour ma part. Et la corde a sauter en sport de combat est beaucoup utilisée pour effectuer un gap sur la proprioception.
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  7. Rochefort n'a pas de site web, juste une page facebook. Sur la notice que j'ai reçu avec ma lettre il est écrit qu'il faut se rendre sur la base a l'aide des transports en commun civil qui passent à partir de 18h13. Cependant il est noté que l'accueil est a partir de 17h sur la base... Donc il faut être devant la base a 16h30 😁
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  8. Taille 1,70 mètre minimum. Vous êtes une femme, peut être bénéficierez-vous d'une dérogation ? Mais la moto est assez haute. Par exemple au 503e RTRN à l'ECE deux types de moto = moto CAGIVA 350 cm3 T4 (au fur et à mesure retirée du service) poids 130 kg et hauteur de selle 0,90 mètres moto YAMAHA XTS 660 Ténéré poids 215 kg et hauteur de selle 0,86 mètres Référence INSTRUCTION N° 812/ARM/RH-AT/PRH/LEG relative aux normes médicales d'aptitude applicables au personnel militaire de l'armée de terre du 05 octobre 2023 BTX
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  9. Bonjour Phoeniix, Je me permets de réagir à votre prise d'électrolytes - boisson isotonique. Il me paraît inapproprié de prendre ces compléments pour de simples courses à pied. Elles sont chargées en calories, sucres, additifs, et autres joyeusetés. Pourquoi ne pas faire confiance à votre corps ? L'eau est largement suffisante, y compris pour l'achèvement des 42,195km d'un marathon - témoignage empirique. Vous n'êtes pas en tort, les communications modernes sur l'effort physique s'accompagnent majoritairement de compléments en tout genre - protéine pour les uns, créatine pour les autres, glucides artificiels pour les plus enrôlés. Gardez à l'esprit que le corps humain est une machine tout à fait extraordinaire, capable de grandes choses sans absorption d'aliments (sur)transformés. Peu atteignent les performances de François d'Haene, Kilian Jornet ou Mathieu Blanchard. Cela peut constituer un voeu pieux, qui doit commencer avec le conditionnement de son corps, pas d'artifices. Attention aux placebos - surtout lorsque onéreux -, acquérir les dernières Hoka GreenCarbonXY154RaptorPlus et ingurgiter trois gourdes de gel TrailExtraLongRaspberryEnergyX ne constitue pas un vecteur de performances. Dans cette lignée, je vous invite à lire Sylvain Tesson, et plus particulièrement sur les chemins noirs - n'hésitez pas à découvrir ses autres oeuvres. Au Tibet et dans l'Himalaya, Sylvain se nourrit principalement de tsampa, cette farine d'orge pré grillée et broyée à la base de l'alimentation tibétaine traditionnelle. Il la mélange avec un peu d'eau chaude, de thé, d'huile de sucre et de morceaux de fromage de yack déshydraté, pour obtenir une boule compacte dont il se nourrit deux fois par jour. Un carburant exceptionnel selon Sylvain qui s'étonne que ce produit n'ait pas encore été commercialisé par une marque de montagne. - https://www.expemag.com/article/recit/sylvain-tesson-les-chemins-de-la-liberte Au plaisir de vous lire
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  10. Bonjour, en fait j’ai eu des nouvelles pour mon cas. Pour les ex-militaires, la démarche d’engagement n’est pas à réaliser sur ROC mais par mail. Ceci explique pourquoi mon dossier a été « supprimé ». Ton cas est peut être différent.
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  11. Il devient évidemment impossible de tirer la moindre information de ces narco une fois qu'ils ont été éliminés par des frappes. Or, ce sont justement ces éléments intermédiaires, parfois mineurs, qui constituent des maillons essentiels dans la chaîne. En les interrogeant vivants, on peut remonter patiemment la filière, cartographier les réseaux, identifier les connexions locales et internationales, et peut-être, à terme, atteindre les têtes pensantes de l'organisation. Morts, ils ne sont plus qu'une case vide dans un puzzle qui reste entier.
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  12. Heu les hommes / femmes ! C'est un concours militaire pas les Jeux Olympiques .Arrêtez avec vos conseils de niveau Master Staps personne ne vous demande de peser votre bouffe et de calculer votre indice de pénétration dans l'air dès 8h du matin .Ce qu'on vous demande c'est d'être des sportifs de bon niveau pour faire des performances honnêtes .Vous ne candidatez pas pour le PGHM ni pour les Commandos de Marine .J'ai connu un collègue qui faisait 3700 mètres au Cooper en basket en toile donc pas besoin de diététique .Un entrainement sérieux suffit . Le succès pour des niveaux quand même standards n'a pas besoin de complications techniques.😁
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