Préparation CSO, conseils, et avis

[Vinny31]

Bonsoir,

J'ai 23 ans, je mesure 1m68 pour 67 kg, j'ai un bts commerce en poche soit bac +2 et je souhaiterais m'engager comme EVAT en tant que combattant au 1er RCP ça serait parfait pour ne citer que ce régiment parachutiste.

Je m’entraîne donc en ce moment pour les test qui auront lieu au cso de bordeaux dans 2 mois. Pour le moment je fais 20 tractions mais au luc léger j'ai des difficultés, je fais palier 7.30.

J'aimerais quelques conseils pour m’améliorer histoire d'arriver au palier 9 ou plus si cela est possible.

Je m’entraînais au début avec une bande son avec de la musique en fond mais j'ai l'impression que les bips étaient plus longs que dans la version que j'utilise en ce moment. Du coup je sais pas quelle bande est bonne ou non.

Merci d'avance pour tous vos conseils.

[Vinny31]

J'ai une autre question en admettant que je ne progresse pas de beaucoup au luc leger partons sur un palier 8, et que je fasse 17/20 au po et 20 tractions, est ce que j'aurais des chances d’être parachutiste ou non ?

[Spartan Niko]

Salut,

20 tractions c'est très très bon, surtout pour les paras !

Pour le luc léger, je te conseil de courir au moins 4 fois par semaines, 2 séances avec la bande son et 2 autres ou tu cours genre 45 min. (avec quelques accélération)

Et quand tu t'entraine pour le LL cours sur 21 mètres à la place des 20, et sur de la terre ou de l'herbe. Comme ça après t'aura l'impression de volé sur le goudron

Bonne chance à toi !

Nicolas

Modifié 16 juin 2014 par Nicolas Captain

[Vinny31]

ok merci pour les conseils, mais penses tu que palier 8 pour les para, ça serait suffisant pour l'incorpo dans le cas ou je progressais pas beaucoup plus ?

et sinon 2 mois ça parait suffisant pour passer de 7.30 a 9 ?

[Crusty]

Regarde sur le forum beaucoup de sujet sur le ll ont déjà étaient traité

Mais ne te fie pas trop à tes résultats car lors du cso tu va te dépasser et surement faire de meilleurs scores que tout seul chez toi.

Modifié 16 juin 2014 par Crusty

[Spartan Niko]

Crusty à raison !

Continue à bien t'entrainer, et la semaine avant de passé les tests calme ton entrainement. Surtout pour pas te fatigué de trop ou te blessé !

Oublie pas de me dire ce que tu aura fait ! ;)

[Brick Top]

Ne pas faire de luc léger pour s'entrainer au luc léger!! C'est une belle connerie! En faisant ça tu va te détruire les articulations!

Deux footing en endurance et une séance de fractionné par semaine. Dans l'idéal 2 séances de fractionné par semaine (un court et un long). En deux mois t'as le temps.

[Vinny31]

merci pour vos réponses. En 2 mois si je fais ce programme de 2 séances de fractionné + 2 séances d'endurance je peux espérer quel palier au LL par rapport a mon niveau actuel ?

[Crusty]

Palier 17...

On ne peut te donner une réponse la ... ;)

[Brick Top]

Comme dis Crusty, réponse impossible. On est pas tous égaux devant la progression. Mais c'est un programme de course à pieds qui a fait ces preuves. Ne pas oublier les jours de repos, car c'est très important aussi.

[Sahra]

Faire le meilleur palier possible

J'aimerais aussi aller au 1er para , on m'a dit de faire au moins 9/10...

[Spartan Niko]

Oublie les "ont m'a dit" entraîne toi à fond, et dépasse toi aux CSO !

Tu sera surprit ;)

[Ti-mal]

entre faire le test du luc leger et faire un footing de 50 minutes est ce qu'il y a vraiment une grande difference ?

Sachant que le luc leger demande plus d'effort sur une plus courte periode et l'autre sur une plus longue periode ?

Combien de fois par mois vous conseillez de s'entraîner sur la bande de sonore du luc leger ?

Merci

[Brick Top]

Oui il y a une grande différence puisque c'est pas le même type d'effort. Mais l'endurance est primordial pour une progression en course à pieds, et donc pour le luc léger.

Une fois tout les deux mois c'est LARGEMENT suffisant. Faire un luc léger est simplement informatif. Pour voir ou on en est, voir si l'entrainement porte ses fruits et se fixer un objectif pour les tests.

Modifié 17 juin 2014 par Brick Top

[newboy]

C'est quoi sq le 1er paras ?

[marsouin-para]

Ne pas faire de luc léger pour s'entrainer au luc léger!! C'est une belle connerie! En faisant ça tu va te détruire les articulations!

Deux footing en endurance et une séance de fractionné par semaine. Dans l'idéal 2 séances de fractionné par semaine (un court et un long). En deux mois t'as le temps.

EXACT ! tendinite pour ma part

[Vinny31]

Salut a tous je reviens de mes testq au CSO de Bordeaux, voici mes résultats :

Apte pour tout

- Tractions : 21-4 = 17, il m'en a refusé 4 car les bras étaient légèrement pas assez détendus.

- PA : 20/20

- LL : 10.30

Les entretiens se sont bien passé, pour eux j'ai une candidature sérieuse, bon dossier, infanterie ok.

Pour les tests psycho tout va bien pour anglais, français, rapidité, logique, gestion du stress, personnalité, moins pour les maths par contre j'ai loupé le test spatial (pas bien compris les instructions pour tourner les cubes je pensais que on pouvait les bouger que de 1/4 de tour avant de comprendre trop tard que on pouvait les bouger dans tous les sens, mais j'ai pas eu zéro quand même 2/25).

Donc mon avis : je suis un peu dégoûté sur les tractions j’espérais mieux et surtout pour le test spatial car c'est perdre de la crédibilité bêtement, après satisfait dans l'ensemble.

Lors du dernier entretien, l'examinateur m'a dis que j'avais un bon dossier mais que le test spatial allait un peu me pénaliser mais qu'il allait mettre une appréciation en ma faveur pour dire que selon lui je suis totalement apte de ce côté la.

J'aimerais rentrer au 8eme RPIMA ou 1er RCP ce genre de régiments, est ce que cela pourrait bloquer pour ce détail ? Mon dossier psycho sera t'il noté E2 ?

Merci pour vos réponses

[LudoSP]

Le moniteur sport a bdx est intransigeant hein , il m'en a aussi refusé 2 pour aide des jambes a la dernière et pas assez déplié

Sinon ton cer te dira a quoi tu peux prétendre ne te fie pas a ce qu'il ta dis a l'entretient (expérience perso)

bonne chance

[Vinny31]

oui je vais téléphoner à mon adjudant demain parce que au final il m'a dis ça (l'examinateur) mais ça m'aide pas a savoir si ça va me pénaliser vraiment ou pas.

[Vinny31]

+ j'avoue intransigeant mais par la même occasion il est super sympa et donne de bons conseils pour progresser :D

[LudoSP]

oui il avais l'air sympa avec ceux qui s'arrache sinon les autres qui vienne en touriste il a pas était cool aha puis j'avais aussi foirer le spatial j'avais également rien compris, même en tournant ma tête dans tout les sens du coup le hasard a fait les choses :D

[Vinny31]

moi j'ai compris le truc mais trop tard l'instructeur en charge parlait pendant les exemple de faire des rotations de 1/4 de tour sur la gauche ou la droite donc j'ai suivi a la lettre ça a marché pour les 2 premieres les plus faciles et a la troisieme ça marchait plus, le temps que je comprenne que je pouvais les tourner dans tout les sens le chrono etait over.

J'avais la rage !

[Tau]

Cela arrive souvent que des personnes réussissent bien l'ensemble des tests SAUF ce truc spatial.

Il faut l'admettre: c'est parce qu'on s'en fou un peu. Du coup on ne s'y entraîne pas et on met tout dans le sport.

Or les tests psycho c'est comme le sport: ça se travaille et on peut y progresser.

[Vinny31]

moi on m'avait dis de pas m'entrainer que ça apportait rien ! de toute façon le probleme est pas la si le capi chef n'avait pas parlé de 1/4 de tour j'aurais pas fait comme ça.

Bref sinon que pensez vous de la situation ? Grillé pour le 8eme et le 1er RCP ou au final c'est pas si grave ?

[Tau]

Apte pour tout

- Tractions : 21-4 = 17, il m'en a refusé 4 car les bras étaient légèrement pas assez détendus.

- PA : 20/20

- LL : 10.30

Les entretiens se sont bien passé, pour eux j'ai une candidature sérieuse, bon dossier, infanterie ok.

Pour les tests psycho tout va bien pour anglais, français, rapidité, logique, gestion du stress, personnalité, moins pour les maths par contre j'ai loupé le test spatial (pas bien compris les instructions pour tourner les cubes je pensais que on pouvait les bouger que de 1/4 de tour avant de comprendre trop tard que on pouvait les bouger dans tous les sens, mais j'ai pas eu zéro quand même 2/25).

Bah a priori, sans te connaître davantage, ça a l'air super bon.

Ensuite, pour moi, le fait de l'avoir planté le spatial ça m'a recalé E3. Mais c'était pour une candidature SO et ma personnalité n'était pas très bonne non plus. Donc voilà.

[Vinny31]

ok merci d'avoir donné ton avis j’espère que ça ira vu que tout le reste est bon, voir au dessus de la moyenne pour pas mal de tests et que son appréciation en ma faveur fera son effet.

[Vinny31]

d'autres avis ?

[Vinny31]

Incorporation au 3eme RPIMa le 5 novembre. :D

Modifié 18 octobre 2014 par Vinny31

[Vinny31]

Bah je signe le contrat le 4 et je pars le 5 c'est ce que m'a communiqué mon cirfa

[Crusty]

Il parle peut être de son pré contract ?