Jeremy45200 Posté(e) 29 mars 2011 Signaler Posté(e) 29 mars 2011 Bonsoir a tous , En faite , je prévois de commencer mon entrainement a partir de cette semaine, mais je n'ai pas de programme pour m'entrainer pour les test sportifs pour entrer a l armé en tant qu'EVAT ( j'ai encore le temps j'ai mon premier rendez-vous avec un adjudant de la CIRFA la semaine prochaine , donc c est pour ça aidez moi s.v.p . précision : je suis fumeur , je suis en appartement et donc pour m'entrainer a faire des tractions sa sera pas possible ... et j'ai arrêté le foot il y a quelques moi donc pour la cardio sa va pas prendre longtemps a récupérer ce que j'ai perdu . Citer
BTX Posté(e) 29 mars 2011 Signaler Posté(e) 29 mars 2011 JEREMY45200, Déjà, STOP à la clope et au chichon ! Tout de suite et avec l'aide d'un médecin s'il le faut. Si pas tractions, pompes + abdominaux. Monter les escaliers à pied (plus d'ascenseur) à vitesse régulière avec ou sans charge. Pour le cardio ? Vous plaisantez ? Clope et cardio ne font JAMAIS bon ménage. Vous envoie une doc. Ya du boulot. BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Jeremy45200 Posté(e) 29 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 29 mars 2011 Bon bah d'un coté tant mieux sa va rajouter du piment a l'entrainement . Citer
Jeremy45200 Posté(e) 30 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 30 mars 2011 Excusez-moi BTX j'ai toujours pas reçu votre doc c'est normal ? Citer
BTX Posté(e) 30 mars 2011 Signaler Posté(e) 30 mars 2011 Et pourtant je l'ai expédiée à l'adresse ..........@live.fr BTX Citer Ya Rab Yeshua.
Jeremy45200 Posté(e) 30 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 30 mars 2011 Sa doit être ma messagerie qui a des problèmes je vous envoient en MP une autre messagerie qui marche a 100% , excusez moi pour le dérangement . Citer
Damien64 Posté(e) 30 mars 2011 Signaler Posté(e) 30 mars 2011 TRACTION! TRACTION! TRACTION! Il faudrai quand même trouver le moyen d'en faire... C'est un conseil, par ce que même avec une bonne musculature, quand on en a jamais voir presque jamais fait ce n'est pas évident... Bon entrainement ps: pompes normales, pompes avec les pieds élevés, pompes avec les mains ressérées, guainage, traction pronation, suppination, pronation avec la barre derrièrela tête, suspension en fin de serie de traction...... Varier tous vos exercices et étirez vous bien et buvez pas mal d'eau pour les crampes. Pour le LL Il y a la bande sonore sur plusieurs poste. Damien64 Citer
Jeremy45200 Posté(e) 30 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 30 mars 2011 sa marche merci Damien . Citer
Jeremy45200 Posté(e) 30 mars 2011 Auteur Signaler Posté(e) 30 mars 2011 Merci beaucoup BTX ,j'ai bien reçu le document . Citer
Alammo Posté(e) 5 avril 2011 Signaler Posté(e) 5 avril 2011 Escusez moi BTX, pourrais-je avoir cet doc, en info supplémentaire, si cela ne vous derange pas? Merci Citer " Sans âme, l'Homme n'est plus qu'une Machine... "
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