Préparation pour la FMIR

[Ugo]

Bonjour,  

Actuellement en terminale ES, je me prépare pour la FMIR d'avril dans le 7ème bataillon des chasseurs alpins

J'aurais aimé avoir deux trois conseils concernant mon programme de préparation physique. 

Tout d'abord je fais 10 minutes de gainage et 4 minutes de pompes tous les deux/trois jours. Je cours aussi tous les 2/3 jours entre 40 minutes et 1h à 8km/h voire 9 parfois. 

Cependant, j'arrive à peine à faire 3/4 tractions correctement exécutées. Auriez vous un conseil pour progresser rapidement? Peut être mettre une bande élastique pour m'aider au début? 

Je vous remercie par avance de vos conseils. 

 

[rationrepu]

il y a une heure, Ugo a dit :

Bonjour,  

Actuellement en terminale ES, je me prépare pour la FMIR d'avril dans le 7ème bataillon des chasseurs alpins

J'aurais aimé avoir deux trois conseils concernant mon programme de préparation physique. 

Tout d'abord je fais 10 minutes de gainage et 4 minutes de pompes tous les deux/trois jours. Je cours aussi tous les 2/3 jours entre 40 minutes et 1h à 8km/h voire 9 parfois. 

Cependant, j'arrive à peine à faire 3/4 tractions correctement exécutées. Auriez vous un conseil pour progresser rapidement? Peut être mettre une bande élastique pour m'aider au début? 

Je vous remercie par avance de vos conseils. 

 

Le sujet des tractions est un sujet récurant, le programme amstrong que vous trouverez sur internet ou le programme 50tractions vous aideront très probablement.