Mes talons ne touchent pas le sol pour les squats

[Duhem]

Bonsoir, j ai un problème au niveau de mes talons quand je fais un squat ceux là ne touchent pas le sol et j ai peur de me faire recalé suite à cela. 

Y a t il un risque ? 

Merci, cordialement 

[Levy Pierre]

OUI, entraîne toi mieux

[YaYannick]

Il faut que tu rectifie ta position, regarde sur youtube y a des "tutos pour faire les squats"

[Clairon]

En fait les talons doivent se toucher, c'est le "squat - garde à vous", l'épreuve de sélection pour l'OS ...?

[BTX]

J'ai du mal à comprendre pourquoi vos talons ne restent pas "ancrés" au sol ? Vous avez tendance à pencher votre buste vers l'avant ?

Comme dit par YAYANNICK, votre position au départ est mauvaise. Oui c'est éliminatoire.

https://youtu.be/JfAhZEJTEYs

[Duhem]

Et bien je suis entraînée par un frère militaire qui me fait faire les bonnes positions, mais le problème pourrait peut-être être venir de ma taille car j'ai 15ans et quand je marche ça tire au niv des mollets et tendons (croissance trop rapide ) 

[Levy Pierre]

Tu dois t'efforcer de garder les talons au sol, d'abord en y pensant beaucoup (ce qui réduira la vitesse) puis petit à petit en y pensant moins et en essayant de faire un max de "bons" squats

[BTX]

Combien mesurez vous et pesez vous ?

Principe de base = On prend d'abord une bonne position. Pieds à plat parallèles. Cuisses fléchies à angle droit. Le dos légèrement penché vers l'avant (un angle de 10° pas plus). Le "cul" en dessous du niveau des genoux (là vos talons resteront cloués au sol) car vos fesses vous attireront naturellement vers le bas et en arrière.

[Duhem]

Très bien merci beaucoup. 

Je mesure 1m73 pour 57 kilos 

[BTX]

Pour 15 ans, bien bâti. C'est le futur "géant vert" !

[Duhem]

Merci bien ?

[YaYannick]

L'un des astuces pour éviter d'avoir les talons qui décolle surtout au début. C'est de mettre les pieds non pas parallèles mais un peu en V.

Au sinon au départ du garde une postion "normal", mais tu mets une planche sous tes deux talons. Comme ca ils seront déjà élevés.

Je sais pas si je me fais comprendre ahah

[Duhem]

D accord merci pour l astuce 

[SG5375]

Et puis n'y aurait-il pas aussi un peu de raideur au niveau talon d'Achille. Étirez pour donner plus de souplesse et avoir moins peur de forcer dessus. Avec la position qui vous a été donnée plus haut il n'y a pas de raison de ne pas réaliser ce geste proprement. 

[Duhem]

Oui je compte faire le maximum pour réussir à faire correctement un squat 

[Levy Pierre]

Pas UN squat, une soixantaine en 60 secondes !