Pompes PMS

[Nayth]

Bonjour tout le monde!

J'aurai aimé savoir combien de pompes il faut faire pour être à l'aise pendant une PMS.

Merci d'avance :)

[Napoletano76]

le maximum possible =')

Modifié 19 juin 2012 par Napoletano76

[Perhadead37]

arrivé à 30, 40 en une série est déjà je pense une nécessité.

[Nayth]

J'espere pouvoir les atteindres, je suis a 23 et j'ai jusqu'à août :)

[Perhadead37]

Biensur, et puis sous la pression, on en fais toujours plus.

J'ai posté un programme d'entrainement sportif, il y a un entrainement pour les pompes assez efficace, consulte le si tu as le temps. c'est dans "CSO", Tests sportifs.

[Nayth]

Effectivement, sympa comme programme, je vais l'essayer ;)

[RomainDL]

Fais chaque matin 3 série de pompe jusqu’à l'échec avec 4mn de repos entre chaque série, c'est conseiller dans le programme armstrong et ça ma bien fais augmenter mon max.

[guy]

Pffff....

Les pompes en PMS ça dépend de la section dans laquelle vous tombez et de vos cadres.

Avec certains 30 seront amplement suffisantes, avec d 'autres 50 seront insuffisantes.

Certains préféreront vous faire sécher pendant de douloureuses séances de de gainage...

D'autres vous feront courir...

Bref le nombre de pompes c'est comme les allumettes, mieux vaut trop que pas assez.

Modifié 19 juin 2012 par guy

[philippe84]

comme des allumettes , sympas celle la !

[Buchtrol]

je sort d'une PMS mon max de pompe ca doit etre entre 50 et 60 et jamais ils nous en ont fait faire autant en une serie. ils prendront soin de toi tkt. et c'est loin d'etre le plus important, concentre toi surtout sur les technique de combat et l'ISTC ainsi que les autres cours satellites pour le rally

[Nayth]

Merci des conseils :)

[Nayth]

En quoi consiste l'ISTC?

[Bignou]

C'est l'instruction tir de combat ! avec les 4 règle de sécurité qui vont bien , le CEVITAL ect.. si je ne me trompes pas

[Aircrasht]

50 pour etre a l'aise