Les compléments alimentaires sont-ils conseillés pour être militaire ?

[Anthony629]

Bonjour,

Voila j'entre dans l'armée en avril, plus précisement à l'école des sous-off de l'armée de l'air de Rochefort et j'aimerais être vraiment au top physiquement.

Je pratique de la musculation depuis 6 mois ( entrainement 5j/7 ) sans prendre de compléments alimentaires mais je veux pousser mes compétences, augmenter ma force.. et je me demander si les compléments alimentaires sont utiles pour bien progresser dans l'optique d'intégrer l'armée ?

Ou faut-il plutôt mélanger la musculation en salle avec une programme comme la méthode Lafay ?

Merci de me donner vos conseils.

[hatonjan]

les compléments alimentaires complète une alimentation imparfaite. Une grande partie de ces compléments peut être évité par une alimentation saine, équilibrée et adapté à ton activité.

[Morny]

Bonjour,

Voila j'entre dans l'armée en avril, plus précisement à l'école des sous-off de l'armée de l'air de Rochefort et j'aimerais être vraiment au top physiquement.

Je pratique de la musculation depuis 6 mois ( entrainement 5j/7 ) sans prendre de compléments alimentaires mais je veux pousser mes compétences, augmenter ma force.. et je me demander si les compléments alimentaires sont utiles pour bien progresser dans l'optique d'intégrer l'armée ?

Ou faut-il plutôt mélanger la musculation en salle avec une programme comme la méthode Lafay ?

Merci de me donner vos conseils.

Bonjour,

Pas de course à pied ? Car bon, vous allez courir un peu quand même...

Conjuguer musculation en salle avec la méthode Lafay me semble peu judicieux, trop épuisant pour le corps, vous risquez le surentrainement, et donc la casse. Soit l'un, soit l'autre (sachant qu'en Ecole, puis en affectation, vous serez plus amenés à faire pompes/abdos/tractions qu'à aller en salle)

Et niveau compléments, en dehors de barres de vitamines/protéines pour les grosses journées, pas besoin d'autre chose à mon avis.

Surtout, ne comptez pas là dessus pour augmenter vos performances. Car une fois arrivée en Ecole, vous n'aurez plus la possibilité d'en prendre, et vos performances s'en ressentiront, justement.

J'ai croisé des mecs très performant en salle se vautrer au bout de deux mois car leur rythme de sommeil et d'alimentation n'était plus respecté...

Modifié 15 janvier 2014 par Morny

[Anthony629]

SI tu prends une spé "lambda" tu manges normalement et tu fais un peu de cardio/RM et c'est bon.

Si tu prends une spé physique type fusco de l'air, alors la nourriture fournit par l'armée (qualité nutritionnelle très moyenne) ne sera pas suffisante (surtout pendant les périodes de stages, d'avant-terrain, la veille des grosses marches...), alors effectivement tu peux prendre des compléments (on le faisait pratiquement tous en formation), pas forcément des produits mais tu peux compléter avec des bananes, des pâtes complètes, des barres de protéines et vitamines sans toujours taper dans les boites de prot/AA/Créatine.

Perso les barres de protéines sont très pratiques (peu de places dans le caisson et le sac à dos, rien à faire chauffer...) en plus ces barres ont toutes les vitamines/Min/OE nécessaires et les sucres complexes. C'est vraiment un bon complément (voire substitut parfois).

Pour les marches co longues de 15 à 30 kms, certains mettaient des sucres rapides dans les gourdes (boissons énergisantes type gatorade, atlon...), et tu bois une ou deux gorgée toutes les 15 minutes pour maintenir le niveau de sucre suffisant dans le sang mais bon je sais pas si c'est vraiment efficace.

Les fruits secs aussi et les amandes c'est pas mal.

Bonsoir,

Ma spécialisation est " Administrateur réseaux et sécurité des SI et de communication ", je ne pense pas qu'il faut être vraiment super super fort en sport.. mais j'aimerais être en haut du classement à l'école des sous-off de Rochefort donc..

D'accord, donc oui les compléments alimentaires de types protéines sont un plus pendant les efforts physiques.

Merci pour ces informations, c'est à retenir.

[Anthony629]

les compléments alimentaires complète une alimentation imparfaite. Une grande partie de ces compléments peut être évité par une alimentation saine, équilibrée et adapté à ton activité.

Merci pour les infos.

[hatonjan]

a la limite quelques barres mais bon, pour le moment, mange des protéines, viandes, oeufs, poisson, lait, et des vitamines, dans les fruits et légumes. Et évite les graisses et le sucre.

[Anthony629]

Pas de course à pied ? Car bon, vous allez courir un peu quand même...

Conjuguer musculation en salle avec la méthode Lafay me semble peu judicieux, trop épuisant pour le corps, vous risquez le surentrainement, et donc la casse. Soit l'un, soit l'autre (sachant qu'en Ecole, puis en affectation, vous serez plus amenés à faire pompes/abdos/tractions qu'à aller en salle)

Et niveau compléments, en dehors de barres de vitamines/protéines pour les grosses journées, pas besoin d'autre chose à mon avis.

Surtout, ne comptez pas là dessus pour augmenter vos performances. Car une fois arrivée en Ecole, vous n'aurez plus la possibilité d'en prendre, et vos performances s'en ressentiront, justement.

J'ai croisé des mecs très performant en salle se vautrer au bout de deux mois car leur rythme de sommeil et d'alimentation n'était plus respecté...

Si quand même, je cours pendants 6-7 kilomètres et sa 2 fois par semaine à une assez bonne vitesse.

C'est ce que je penser aussi, la solutions c'est donc de réduire voir même arrêter la musculation en salle et plus me pencher vers des entrainement poids de corps sans consommer de produits.

D'accord, merci beaucoup pour toutes ces infos elles me seront d'une bonne utilité pour la suite de mon parcours.

[RADU]

Si quand même, je cours pendants 6-7 kilomètres et sa 2 fois par semaine à une assez bonne vitesse.

Essayez de faire ça 2 fois/jour,vous serez plus proche de la réalité. Pour la muscu en salle,laissez tomber : ça alourdit le bonhomme et ça sert à rien. Même si vous devenez un paquet de muscle(s) vous allez mourir en faisant de 8 kil TAP et autres marches-Co. Pompez,tractionez et abdominez (!) autant que possible.

[Mow73]

Tu veux être premier ? Vise l'intellectuel alors. Une fois à Rochefort, il faudra bosser tous les soirs et une bonne partie du week-end si tu veux avoir les meilleures notes. Ensuite il faudra être bon en combat, avoir un bon comportement et être bon en sport (mais ça ne fait pas tout dans l'AA).

Une fois le cam fini, Pour la spé que tu veux faire ils ne t'en demanderont pas autant que pour fusilier de l'air ou pompier, sachant que ça ne compte plus ou presque plus.

Après c'est quand même bien de toujours de maintenir en forme, on est militaires quand même et il y a les CCPM tous les ans (contrôle condition physique et militaire)

[Timshel]

Après c'est quand même bien de toujours de maintenir en forme, on est militaires quand même et il y a les CCPM tous les ans (contrôle condition physique et militaire)

c'est bien de le rappeler!

Il y a du laisser-aller chez certains :+

[Anthony629]

Essayez de faire ça 2 fois/jour,vous serez plus proche de la réalité. Pour la muscu en salle,laissez tomber : ça alourdit le bonhomme et ça sert à rien. Même si vous devenez un paquet de muscle(s) vous allez mourir en faisant de 8 kil TAP et autres marches-Co. Pompez,tractionez et abdominez (!) autant que possible.

Ah quand même, sa fait beaucoup mais bon avec beaucoup de motivation sa devrais le faire faut juste espérer que mes jambes tiennent le coup jusque la fin de la semaine.

D'accord je vais arreter à contre-coeur quand même mais si c'est pour être plus performant c'est pas grave, je me met au exercices poids de corps au plus vite.

Merci des conseils.

[Anthony629]

Tu veux être premier ? Vise l'intellectuel alors. Une fois à Rochefort, il faudra bosser tous les soirs et une bonne partie du week-end si tu veux avoir les meilleures notes. Ensuite il faudra être bon en combat, avoir un bon comportement et être bon en sport (mais ça ne fait pas tout dans l'AA).

Une fois le cam fini, Pour la spé que tu veux faire ils ne t'en demanderont pas autant que pour fusilier de l'air ou pompier, sachant que ça ne compte plus ou presque plus.

Après c'est quand même bien de toujours de maintenir en forme, on est militaires quand même et il y a les CCPM tous les ans (contrôle condition physique et militaire)

Avec du sérieux et du travail sa devrait le faire niveau cours..

Bon en combat ? Outch pratiquant pas de sport de combat je m'inquiète un peu sur ca, je ne doit pas être le seul à être dans ce cas, restera plus qu'a être bon dans les autres domaines..

Oui c'est sur.

Tout à fait d'accord, puis s'entretenir physiquement montre quand même un meilleur image à l'AA.

Merci pour les conseils.

[Morny]

Je pense que Mow73 entend plutôt par combat non pas les "sport de combat", mais plutôt le combat tel qu'il vous le sera instruit pendant vos classes: Porter et utiliser une arme, se déplacer en équipe/groupe, se camoufler, réagir en cas de contact, etc... Tout ce qui fera de vous un soldat à part entière.

Le TIOR en fait parti également.

Modifié 17 janvier 2014 par Morny