Preparation avant fmir montagne

[Xdarkmoon]

Bonjour,

Alors d'abord excusez moi de vous déranger mais j'aimerais quelques conseils pour ma préparation physique avant la fmir que je vais effectuer au 7 BCA au mois d’Août.

Je précise que je n'ai pas trouvé beaucoup d'informations et c'est pourquoi je demande vos conseils.

D'abord je cours un matin sur deux sur terrain plat en suivant un programme que j'ai trouvé sur internet (j'ai le droit de mettre le lien ?) et je fais environ 60 abdos tous les matins et 50 pompes et quelques tractions selon mon humeur.

Mon problème est de savoir si cela est suffisant pour ne pas trop souffrir durant la fmir et ne pas trop ralentir le groupe voir abandonner.

Sachant qu'il ne me reste que 20 jours avant cette fmir auriez vous des conseils ?

Un grand grand grand merci d'avance.

[Draven]

Rajoutes un peu de gainage. Sinon pas grand chose de plus durant une FMIR, y'a pas trop le temps pour faire beaucoup de sport de toute manière...

Tu cours comment, combien de temps ?

 

Course a pieds, gainage, pompe/abdos, c'est surement tout ce que tu aura le temps de faire durant la FMIR ( plus PO, éventuellement natation et monté de corde dans certains rgt ).

[Xdarkmoon]

Ok, merci pour ta réponse.

Je cours environ 30 minutes tous les 2 jours à une moyenne de 8 km/h c'et suffisant ?

 

En tout cas merci de ta réponse je rajoute du gainage à partir de demain ^^.

[schafer]

8km/h c'est pas méga rapide, mais si tu tiens la durée, il y a pas de soucis. Tu verras, les niveaux sont assez disparates en FMIR. Peu de sport en tout cas pendant les 2 semaines. Trop de trucs à faire.

[Xdarkmoon]

D'accord et merci de vos réponses.

Pour être dans la normal il faudrait courir à environ combien ? 10km/h ? Plus ?

Et pour le gainage vous me conseillez de rester combien de temps ?

 

Je sais que je suis chiant avec mes questions mais je commence à stresser un peu quand même (ce qui doit être normal). Ah et autre chose, à mes 16 ans j'ai passé le PSC1 vous pensez qu'il faut que je leur dise ou pas ?

 

[chasseur78]

c'est que 2 semaine la FMIR ?

[Xdarkmoon]

13 jours oui 

[chasseur78]

ok bah bonne chance , le 7BCA c'est mon troisieme voeux , peut etre que j'y serais aussi

[Xdarkmoon]

Ah donc on se retrouvera peut-être là bas ^^

[chasseur78]

peut etre , meme si je préfèrerais mes 1er et 2em choix je serais super content d'etre chasseur alpin.

[Xdarkmoon]

En espérant que tu sois pris dans ton 1er choix il ne devrait pas y avoir de problème normalement.

[chasseur78]

En espérant que tu sois pris dans ton 1er choix il ne devrait pas y avoir de problème normalement.

ben sa va etre compliqué quand meme....vu la concurrence .

[Xdarkmoon]

Si tu as donné le meilleur de toi même pendant les tests (que je penses tu as déjà passé je ne sais pas comment ça se passe dans l'active) il ne devrait pas y avoir de problème.

[Draven]

Pour le PSC1 oui dit leur, et présente une copie de ton diplome avant.

Suivant les régiments ils essayent de faire faire autre chose aux stagiaires qui l'ont déja, mais ça dépends du nombre que vous serez a déja avoir le PSC1, et du budget...

 

Pour la course, y'a toujours des débiles qui partent a fond dès le début, ne les suit pas ! Cours a ton rythme et basta... ! 8km/h c'est honnête si tu tient ce rythme longtemps. Je cours a la même vitesse, mais sur des sorties de 2 ou 3h. Pendant ma FMIR j'ai couru a mon rythme, sans m'épuiser... Les journées sont trèèèès longues, le but c'est de réussir a assimiler tous les cours et a garder la gniak pour leur montrer que tu en veux. Donc courir comme un débile pendant 45mn pour ensuite être HS tout le reste de la journée ça va pas les intéresser !

[Xdarkmoon]

D'accord merci de ta réponse j'ai essayé ce matin et je tiens 1h à 8km/h avec une petite accélération à la fin en monté donc ça devrait le faire.

Pour les cours est ce que c'est une bonne idée de commencer à en apprendre avant du genre les grades, règles de sécurité ... 

[schafer]

C'est toujours ça de gagné. Et donc plus de temps pour assimiler les choses moins "classiques".

Fait gaffe avec les règles de sécu, parfois, il y a des versions qui ne sont plus a jour. 

[Xdarkmoon]

Ok bah merci pour vos réponses ça va bien m'aider et je penses que ça va aider d'autres personnes.

Merci bien.

[Draven]

Les grades c'est une bonne idée de les apprendre de suite, pour les règles de sécurité évite par contre, ça a beau être identique dans chaque régiment, tu trouvera quand même quelques petites différences suivant les instructeurs :/

[Xdarkmoon]

D'accord et vous auriez d'autres choses ?

[Draven]

Soit en forme en y allant, dort trèès bien les nuits avant ton départ, révise les grades et l'alphabet militaire.

 

[Xdarkmoon]

Ok donc pour résumer pompes abdo gainage et 1h de course à pied par jour.

Alphabet militaire et grades connus par coeur.

Ehh je viens de voir les insignes des chasseurs alpins ne sont pas les mêmes que les autres du coup j'apprends les 2 ? 

[Xdarkmoon]

Ça y est j'ai reçu la convocation et ça à l'air plutôt pas mal chargé mais j'ai juste une question :

Quand c'est marqué marche initiation 5km c'est de la marche ou de la course ?

[Draven]

Par coeur ça sert a rien, tu a une tolérance les premiers jours quand même, c'est le but de la FMIR d'apprendre...

1h de course a pieds tous les jours ça sert a rien non plus, continue de courir tous les deux jours, mais augmente la durée. Faut se reposer aussi, et éviter de s'abimer une cheville ou un genou juste avant ta FMIR...

Tient pas trop compte du planning, en général ils sont pas respectés ! Mais si y'a écrit marche, c'est de la marche

[Xdarkmoon]

D'accord merci donc 1h tous les 2 jours mais sans trop forcer pour pas me casser une cheville (c'est vrai que ça serait plutôt idiot).

 

Ah et aussi pendant qu'on y est ils me disent de prendre 1 sac d’allègement, 1 musette de combat et 1 sac de combat pour les sacs sauf qu'avec le paquetage j'ai reçu 4 sacs donc il faut que je prenne lesquels ?

https://drive.google.com/drive/folders/0B1MbV32vem3tfkdQUENBTEVJWTZwR2xKZTFPN3AyV0Q5WGI4SlNDQzVaY0p5bEhzX2NwOEE

 

[schafer]

Marche d'initiation c'est pour vous faire les pieds au rangers. Tu verras, les marches c'est vraiment géniales (si t'as pas mal au pied). Prend le strict minimum dans ton sac pour les marches.

Pour ce qui est des sac : la photo 1 c'est ton sac F2, je sais pas si c'est ce qu'ils considèrent comme sac d'allègement mais bon ...

La photo 2 c'est un F1 non ? Si c'est ça c'est l'ancien modèle du F2. Tu peux l'utiliser comme sac d'allègement du coup

La 3 je sais pas. Et la 4 c'est surement ta musette de combat (elle est grave classe).

[Xdarkmoon]

D'accord perso je marche déjà un peu avec les rango ça permet de les faire un peu.

Le sac 3 ressemble au 1 mais en un peu moins gros c'est bizarre.

Le mien de f1 date de 1979 il a 18 ans de plus que moi donc respect pour lui (#humour).

Du coup je pense prendre les 2 3 4 si tout ce que je dois emmener tiens dedans autrement 1 3 4

[schafer]

Le f2 risque d’être nécessaire ...

[Xdarkmoon]

Donc F1 F2 et musette ?

[plbx]

Bonjour Xdarkmoon, 

J'ai aucune réponse à tes questions, je veux juste dire que je voulais aussi faire la FMIR en août au 7ème BCA mais je m'y suis pris trop tard pour le dossier de candidature, donc je vais devoir attendre l'été 2016 pour faire cette FMIR... Donc voilà, si tu pouvais publier un petit RETEX où tu décris un peu le déroulement de ces deux semaines ainsi que ton ressenti une fois ta formation terminée, ce serait fort apprécié  

Amuse-toi bien!

[Xdarkmoon]

Ah mince dommage pour toi.

Donc j'ai préparé mon paquetage ça sera f1 F2 et musette. 

Merci de vos réponses et de votre patience.