Musculation méthode lafay renseignement

[RomainDL]

Salut, en me promenant un peu sur le site j'ai vu des gens parler de la méthode lafay que je ne connaissai pas, j'ai ensuite chercher un peu sur le net et j'ai vu des témoignage vraiment intéressant comme un homme de 18 ans qui a pris 10 kilo de muscle en 1 ans. Donc j'aimerai s'avoir si il y a des gens qui ont déja pratiquer si ils peuvent me renseigner car ça m’intéresserai. merci.

[salif]

Tu as un forum dedie a la pratique de la methode tape muscu methode lafay tu accederas a ce forum

Tu verras des avant apres de pratiquants de la methode .Et apres ta quelques conseils mais bon si tu decide de t'y mettre te faudra le livre 20euros environ

ta plusieurs bouquins du meme auteur ,pour commencer c'est le vert.Je peux pas t'en dire plus sur la methode car je ne la connais que tres peu.Va voir leur forum "le carnet d'entrainement des menbres " ta les avant apres tu te feras une opinion

[L'Artilleur]

Bonjour,

Si je peux t'aider !

Regarde ces liens :

http://methode.lafay.free.fr/index.php?Musculation

http://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm

Un livre est sorti il y a quelques années

http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424

Regarde cette vidéo, et regarde la suite des reportages, la sélection est à droite de la vidéo.

http://www.dailymotion.com/video/xcsw0n_emmanuel-beato-la-force-d-y-croire_sport

[Robin]

pas besoin d'acheter un livre!

Fait des pompes , des dips, des tractions, des squats et des Abdos

6x5 et t'augmente d'une rep sur chaque series de chaque exos a chaque séances

[Stallinkov]

+1 pour robin.

Et ne pas se fier aux resultats exeptionnels d'une portion d'individus. Un ami pratique cette methode (Sérieusement) depuis 2-3 ans, il a quelques forme c'est sur mais il est toujours aussi fin qu'un stylo bic.

[salif]

Si c'est de la masse que tu veux prendre tu pourras t'entrainer beaucoup

Mais ta pas l'alimentation adequate sa sert a rien

Va voir les forums de muscu et regarde a peu pres ce que mange les gens qui veulent prendre de la masse musculaire!

[Markus]

Peut on concillier une musculation de ce genre avec le boulot militaire? (repos diete etc)

[Markus]

Un ami militaire m'a récemment dit que le sport n'était pas important "en soi" dans l'armée mais pour maintenir la condition physique du combattant,(resistance etc)en gros il n'est pas important d'etre un sportif de haut niveau mais il faut maintenir son niveau personnel en adequation avec ceux requis par chaque spé...

Il m'a aussi dit que la muscu n'était pas toujours concilliable avec l'armée dans le sens ou l'on ne peut avoir un entrainement régulier (parfois bcp de temps parfois peu genre en OPEX) et que l'on ne peut pas avoir une "diete" lorsque l'on mange à l'ordinaire par exemple...

[Tim06]

Au final, je pense qu'on reprendra toujours les bases : des pompes des abdos des tractions, une fois celles-ci acquises on improvise, on s'adapte au milieu et c'est là qu'on maintient et que l'on forge une condition physique.

[Markus]

daccord car je pensais qu'on demandais vraiment un haut niveau en sport dans l'armée (au vu de mon surpoids... :S)

[matdu59]

on demande pas un haut niveau , mais un bon niveau et surtout de la resistance

[Markus]

27.4...1m80 pour 89 kilos mais je suis "massif" (pas que gras) et je cours un 3000 en 12min 15

je tape 10 tractions et je suis candidat off' (d'ou mes inquietudes quand à l'importance du sport pour un officier)

Modifié 21 juillet 2011 par Markus

[Markus]

qu'entends tu par saloperie?

Je trouve que mes perfs sont mauvaises pour un (si j'y arrive) futur officier d'artillerie,le sport

est un moyen pour se faire respecter je crois...

[Markus]

j'ai toujours appris qu'on commandait par l'exemple non par le grade,et avec pti mecs qui courent un cooper en 3200 m ,c'est dur ,d'autant que les "gros" ne sont pas forcément bien vus...

[matdu59]

markus sert toi de + editer quand tu veux rajouter une phrase à ton poste si personne n'a répondu entre temps

[Markus]

désolé :)

[Markus]

je me doute mais d'un point de vue commandement et exemple pour avoir le respect de ses hommes...Je crois qu'il faut etre dans le "premier tiers" quand meme... (désolé pour les accents circonflexes manquants)

[ptitoinoudu93]

A votre avis , sa serait intelligent de commencer la methode lafay sachant que j'ai 14 ans , que je souhaite m'engager à mes 18 ans pour tenter de rentré dans un RPIMa , je ne cherche pas des forme , seulement à faire plus de tractions , pompes et abdos pour le CSO !

Je fais 1m70 pour 50 kg , seulement je n'est pas envie de devenir une masse de muscle inutile .

[Markus]

Merci pour cette réponse,qui en plus de te prendre beaucoup de temps contribue a calmer mes inquiétudes

J'ai en effet souvent entendu des propos moqueurs au sujet des "gros" dans l'armée et je me

fais du souci pour cela,car en effet,je veux tendre vers le meilleur niveau possible...Mais bon j'aime aussi bien manger et je ne crois pas que m'imposer un régime soit la meilleure solution celui ci étant d'ailleurs dur à tenir en régiment (ex ne pas boire d'alcool peut d'averer diffcile pour des raisons "sociales" :-) )

On m'avait toujours dit que l'officier se fait respecter en grande partie par ses qualités physiques (du moins comme CDS)

Modifié 21 juillet 2011 par Markus

[ptitoinoudu93]

  Citation

Non il est certainement pas arriver à maturité Mais j'ai lu que cette methode n'affectait pas la croissance !

[CPT.Angelo]

  Citation

Je ne suis pas aussi sur que toi là , tu fais quand de la musculation donc je pense que sa affecte ta croissance .

[ptitoinoudu93]

Oké merci des conseil !

[Markus]

merci encore RAZ ces considerations furent celle d'un fantassin (concernant les gros)

[Markus]

donc on peut etre gros et militaire? (officier?)

[guillaumepons]

  Citation

A votre avis , sa serait intelligent de commencer la methode lafay sachant que j'ai 14 ans , que je souhaite m'engager à mes 18 ans pour tenter de rentré dans un RPIMa , je ne cherche pas des forme , seulement à faire plus de tractions , pompes et abdos pour le CSO !

Je fais 1m70 pour 50 kg , seulement je n'est pas envie de devenir une masse de muscle inutile .

bonjour , la methode lafay est une methode de musculation basé uniquement sur des exercice effectuer par le poid du corps ( pas de fonte ) . cette methode ne permet pas de gagner enormement de masse musculaire c'est surtout une EXCELLENTE methode pour un gros renforcement musculaire, le cardio et aussi bien solisité due a l'intenssité et la rapidité des exercisse . le faite de travailler uniquement avec le poids du corps n'a pas d'impacte negatif ( croissence ) sur celui ci de plus que les étirement sont une bonne parie a ne pas négligé dans la methode. les pompes , les dips , les tractions, les abdo , te permetron de te crée une charpente solide et puissente. cependent le debut de la methode est asser "léger " c'est pour cela que je vous préconise de l'effectuer 3 foi minimume par semaine. pour une bonne prise de masse et de force la nutrition est trés importente , manger beaucoup !

la methode lafay et 2 a 3 seance de cours a pied par semaine jusqu'a ton passage au cso fera de toi un candidat parfaitement préparer

salutation guillaume