Niveau crossops

[Kraken]

Bonjour à tous,

J'ai commencé l'entrainement avec le livre Crossops il y a maintenant 2 mois et je me demandais à quoi correspondait les 3 niveaux décrit dans le livre (élémentaire, intermédiaire, avancé). Le niveau avancé pourrait être assimilé à un niveau commando ? 

La question peut paraître bête mais j'aimerais pouvoir me donner un objectif dans ma préparation ;) 

[YaYannick]

Pas du tout, le niveau commando n'existe pas.

Les niveaux sont subjectifs et peuvent varier en fonction des programmes, des livres etc... 

Ca veut juste dire que le niveau avancé est plus difficile que l'intermédiaire 

[Kraken]

D'accord, j'espérais avoir une idée de mon niveau par rapport à ce que y est demandé. Dommage :) 

Merci pour ta réponse rapide

[YaYannick]

Il y a certains barème de test de sélection que se soit sur internet ou youtube.

Ils peuvent te permettre de jaugé ton niveau et de savoir ou tu en es... 

Mais au final, une fois les tests passés ce n'est pas le même niveau qu'on exigence et il devient subjectif (fatigue, accumulation, conditions climatiques etc etc...)

[Kraken]

Je vais essayer de trouver ça.

ça veut dire que les barèmes doivent donc être réalisés sans trop de problèmes dans des conditions optimales ? 

[YaYannick]

Oui et non, si tu passes les tests physique de sélections les doigts dans le nez... Forcément que tu seras avantagé pour la suite. 

Mais un autre candidat qui les passera en s'arrachant les auras aussi.

Au final peut importe le niveau physique, c'est facile de faire ramasser quelqu'un et de l'exténuer en 5 min mais je pense qu'une fois au "pied du mur" tout le monde est au même niveau et là la dimension "psychologique" rentre en jeu.

[Kraken]

D'accord c'est noté, merci pour toutes les infos ?

[Matt56]

Salut, 

J'arrive peut être après la guerre mais du coup t'a eu des résultats avec cette méthode ? 

Je suis preneur de RETEX , je viens de recevoir le bouquin et je pense commencer la semaine prochaine  

[BTX]

Depuis mai 2019 .................le COVID 19 entretemps.

A contacter par MP.

KDO 

BTX

 

[Matt56]

il y a 19 minutes, BTX a dit :

Depuis mai 2019 .................le COVID 19 entretemps.

A contacter par MP.

KDO 

BTX

 

J'ai vu dernière connexion le 28 juin sur son profil, c'est pour cela que je me suis permis de tenter... 

Bref, je verrai pour le contacter en mp mais ma demande pour d'éventuels retex  (en mp alors) sur cette méthode reste d'actualité si jamais ;) 

[BTX]

No problemo PEPITO.

BTX

[Mattis23]

Bonjour,

j’utilise crossops 2 fois par semaine (ou des wods qui s’en rapprochent fortement) et pour moi ça fonctionne super bien.

j’ai gagné énormément en cardio ( passé de 15 à 10min au dernier wod test ppo en 2-3 mois) et au niveau endurance musculaire bas du corps aussi.

pour le haut du corps je ne pourrai pas te dire car je fais du renfo à côté et je ne sais pas lequel m’a aidé le plus.

donc, si tu le pratique régulièrement et que tu te defonces à chaque wod ça devrait fonctionner 

[Matt56]

Il y a 2 heures, Mattis23 a dit :

Bonjour,

j’utilise crossops 2 fois par semaine (ou des wods qui s’en rapprochent fortement) et pour moi ça fonctionne super bien.

j’ai gagné énormément en cardio ( passé de 15 à 10min au dernier wod test ppo en 2-3 mois) et au niveau endurance musculaire bas du corps aussi.

pour le haut du corps je ne pourrai pas te dire car je fais du renfo à côté et je ne sais pas lequel m’a aidé le plus.

donc, si tu le pratique régulièrement et que tu te defonces à chaque wod ça devrait fonctionner 

Merci beaucoup pour ton retour ! 

Je vais commencer lundi par le niveau élémentaire (faut vraiment que je bosse mon cardio), je vais suivre le plan proposé pour la répartition des entraînements en continuant la course a pied et le renforcement musculaire à côté. 

On verra ce que ça donne sur le long terme... 

Pourquoi pas un retex à l'occasion ! 

[Mattis23]

Après personnellement je trouve que leur programme n’est pas ouf genre pas assez de course à pied et surtout que faire des wods à chaque entraînement ça peut nuire à la progression je pense en faisant du sur-entraînement, il vaut mieux faire aussi du renfo pur à côté pour bosser les pompes-abdos-tractions- squats

 

mais ce n’est que mon avis ?

[Matt56]

Oui c'est clair qu'il faut compléter l'entrainement à côté (c'est précisé je crois) pour une meilleure polyvalence dans tout les cas. Après de ce que j'ai vu ça reste une bonne base cardio et renforcement musculaire dans une certaine limite je pense 

[Mattis23]

Ah oui c’est sûr en cardio ça va te faire progresser de ouf et mentalement aussi ?

[sako]

Il y a 10 heures, Mattis23 a dit :

Après personnellement je trouve que leur programme n’est pas ouf genre pas assez de course à pied et surtout que faire des wods à chaque entraînement ça peut nuire à la progression je pense en faisant du sur-entraînement, il vaut mieux faire aussi du renfo pur à côté pour bosser les pompes-abdos-tractions- squats

 

mais ce n’est que mon avis ?

Je suis entierement d accord. Sans denigrer toutes ces methodes qui portent des noms brevetés , je vous donne un conseil: restez humble et pragmatique. Un commando est un fantassin spécialisé. Qui dit fantassin dit marcher et courir. Ca va etre 90 % de votre boulot. Pomper tractionner il faut oui. Mais vous marchez pas sur les mains. Commando = endurance rusticité et la selection ne se base pas sur le physique. Jai vu des tas de gars champion du monde du biceps se faire recaler 

Aller courir

[Mattis23]

Oui c’est sûr, tout ceux qui ont témoignés disent qu’il vaut mieux privilégier la course que la muscu 

[SG5375]

Les programmes effectivement c'est bien, c'est vrai qu'il faut structurer et ne pas faire n'importe quoi, mais pour faire plus bisness et donner le change on voit fleurir des programmes bien compliqués. Quand on en est au commencement Il faut rester rustique et simple. Courir en endurance, alterner avec des séances plus courtes de type fractionnés pour booster la VMA,  courir partout plat, côtes, divers terrains, tout est accessible à tout le monde, et faire du renfo /musculation full body avec les exercices classiques. Ne pas trop se prendre la tête, varier les exercices pour ne pas laisser de points faibles. S'arracher un peu et juste insister sur les exercices demandés lors des tests quelquesoit le domaine. Les programmes alambiqués il faut pouvoir les tenir pour des résultats pas toujours à la hauteur des espérances. De toutes façons les objectifs dépendront de ce qu'il y a dans la tête Bon courage. 

[Mattis23]

Oui de toute façon la base c’est course pompe tractions squats et après cardio général donc les entraînements « minimalistes » vont très bien pour un début