conseils pour la suspension fille

[Stephan]

Bonjour à tous 

Alors voilà je voudrai passer mes testes pour rentrer à l'armer bientôt. Mais le problème c'est que je ne tient pas où voir très peu à la barre fix.

Je fait un peu de muscu et je tient 27 secondes en supination mais en pronation je tient vraiment très peu.

Pourriez vous me donnez des exemples d'exercices quotidiens que je pourrait faire. J'ai des artères et je fait de la course ( j'ateindre le palier 8 ). 

Merci de bien vouloir m'aider 

[BTX]

Des conseils ? S'entraîner, s'entraîner et.........encore s'entraîner.

Ce n'est pas tant un exercice de "force" qu'un effort sur soi-même. Vider la tête et surtout ne pas penser à ce que l'on fait pour retarder du mieux possible la "tétanisation" des muscles.

On se fixe l'objectif (tenir 45 secondes au moins) et on commence "step by step" = 15 secondes, puis 20. Un jour après, 15, 20 et 25 secondes. Et ainsi de suite.

BTX

[Stephan]

Bonjour 

Bien je vous remercie de m'avoir repondu et je continuerais mais entrainement quotidiens avec vos conseils.

Bonne journée 

[BTX]

Mettez vous en situation = vous êtes au-dessus du vide, suspendue à la barre fixe.

Lâcheriez-vous ?

BTX

[SG5375]

En plus de la méthode " spirituelle " très efficace de BTX,  le gainage à  la planche faciale en restant parfaitement immobile concentré sur le haut du corps vous apportera un gain indéniable. L'avantage c'est qu'on peut le travailler partout et quand on veut

Modifié 17 juillet 2017 par SG5375

[Patapouf]

Bonjour,

effectivement l'aspect psychologique compte énormément dans toute performance, que celle ci soit physique ou d'un autre domaine. Avec un travail régulier je suis persuadé que tu déchireras tout le jour des évaluations !

stay focus et bon courage . 

[Stephan]

Bonjour 

Merci à tous pour tes ses conseils et je vais m'entraîner tous les jours des vacances et ce jusqu'aux testes pour pourvoir réussir. 

Je vais être au top . Merci beaucoup 

Bonne journée à tous.