question sur traction

[Lowe]

Merci pour la réponse nebbak

Heuu.. une autre question

bien la progression passez de 3 a 7 en peu de temps ^^

c'est possible de savoir comment vous vous entrainer ?

[Lowe]

Camille62 je peux savoir quel on été vos résultats sportif etc..

Merci d'avance ^^

[nebbak]

en fait je fais ce qu'il ne faut pas faire selon ce que j ai pu lire ici

je cour environ 45 minute 3fois /semaine

et je fais souvent des pauses pour faire des serie de pompe et abdos et je fini par une serie de traction

[TriTri]

Bonjour Nebbak,

En quoi faites vous ce qu'il ne faut pas faire? Vous parlez de la course a pied?

[nebbak]

bah en fait j ai cru lire qu'il ne faut jamais melanger la course a pied et les pompe, abdos,traction,...

en gros un jour il faut courir et l autre jour se renforcer musculairement

a moins que j ai mal compris

[TriTri]

Ça je ne sais pas mais si sa peut t'aider moi je cours 3 fois aussi par semaine et les jours de footing je fais mes tractions matin et soir. Les autres jours je fais pompes abdos matin et soir aussi ce qui me laisse toujours un jour de repos entre chaque exercices... Mais je ne crois pas que faire son footing puis son petit exercice musculaire le jour même soit dangereux, bien sur il ne faut pas enchainer par 2h de muscul! Après ce n'est que mon avis...

[nebbak]

ok je prends note

mais il me semble avoir lu sur un topic different qu'il n etait pas conseillé de faire cela

enfin bon ...

tant que ça ne me porte pas prejudice , je continuerai ainsi :)

[TriTri]

Perso j'ai jamais eu de problème en faisant mes tractions les jours de footing...

Je vais faire quand même quelques recherches on sait jamais :happy:

[TriTri]

Voilà après une petite recherche j'ai lu pratiquement partout que le seul inconvénient de faire muscul et cardio le jour même c'est la fatigue donc moins de performances niveau muscul... Donc privilégier muscul en début de journée puis le soir faire son footing, voilà :)

[BTX]

Bonsoir NEBBAK et TRITRI

Il n'existe pas de recettes pour l'une ou l'autre des activités. Dans les 2 cas, n'omettez jamais (surtout en ce moment) :

- l'échauffement préalable ;

- les étirements ultérieurs ;

- et l'hydratation permanente.

BTX

[TriTri]

Bonsoir BTX,

Oui surtout l'échauffement, je l'ai souvent négliger et j'en ai fait les frais il y a peu... Je suis partis un peu trop vite en footing et résultat grosses douleurs aux mollets et petite périostite :mad:. 2 semaines d'arrêt! Maintenant plus question de zapper échauffement et étirements.

[nebbak]

ok tritri merci pour ces infos

et oui BTX c est sur que en ce moment l echauffement et les etirements sont primordial

[BTX]

Bonsoir NEBBAK,

On a rien fait de mieux depuis.

Et dans l'échauffement, toujours du bas vers le haut : jambes, taille, thorax-tronc, épaules, bras et cou.

BTX